Koşu bandında koşmanın faydaları nelerdir?

1. Koşmak, tüm vücuttaki kasların ritmik kasılmasına ve gevşemesine neden olan, kas liflerini ve protein içeriğini artıran bir tam vücut egzersizidir. Kas gelişimi fitnessın ayırt edici özelliklerinden biridir.
2. Kemikler vücudun çerçevesi ve insan faaliyetinin kaldıracıdır. Büyüme ve gelişme aşamasındaki gençler, koşmaya bağlı kalarak kan dolaşımını iyileştirebilir, kemik hücrelerine besin tedarikini artırabilir, kemik hücrelerinin büyüme yeteneğini artırabilir ve böylece normal kemik gelişimini destekleyebilir. Yaşlılarda metabolizma zayıflıyor, kaslar yavaş yavaş köreliyor, kemikler dejeneratif değişikliklere uğruyor, kemik ve eklem hastalıkları da artıyor. Koşmaya devam etmek metabolizmayı güçlendirebilir, kemiklerdeki dejeneratif değişiklikleri geciktirebilir, yaşa bağlı kemik ve eklem hastalıklarının oluşmasını engelleyebilir ve dolayısıyla yaşlanmayı geciktirebilir.
3. Kalp, vücuttaki kan akışının merkezi ve yaşamın itici gücüdür. Uzun süreli koşmak kalp kasınızı güçlendirecek, protein ve Miyoglobin miktarını artıracaktır. X-ışını floroskopisi altında sporcunun kalbinin ortalamadan daha büyük, dolgun bir görünüme sahip ve güçlü bir nabız atışı olduğu açıkça görülebilmektedir. Genel kalbin iç organ kan hacmi 765-785 mililitre iken, egzersiz yapmaya devam edenlerin kan hacmi 1015-1027 mililitreye kadar çıkabilir ve kalp atışları, buna kıyasla dakikada 10-20 kez yavaşlayabilir. normal insanlar, böylece kalbin iş yükünü azaltır. Öte yandan koşmak kalbin dayanıklılığını artırabilir. Hepimizin bildiği gibi, ortalama bir insanın kalp atış hızı dakikada 100 atımı aştığında baş dönmesi, telaşlanma ve hırıltı hissedilir; Uzun süreli koşucular dakikada 150 vuruşa kadar tolere edebilirler.
4. İnsan yaşam aktiviteleri bir an için bile oksijenden ayrılamaz; taze oksijen solumak ve karbondioksiti dışarı vermek. Vital kapasite ve maksimum ventilasyon kapasitesi ventilatörün sağlığını ölçmek için önemli göstergelerdir. Koşmak, solunum kaslarını geliştirebilir, Yaşamsal kapasiteyi 1-2 litre artırabilir ve eğitimli sporcuların maksimum oksijen alımını sıradan insanlarla karşılaştırıldığında %33-60 artırabilir.
5. Koşmak gastrointestinal peristaltizmi artırabilir, sindirim sıvılarının salgılanmasını artırabilir, sindirimi ve emilim kapasitesini geliştirebilir, böylece iştahı artırabilir, beslenmeyi destekleyebilir ve vücudu güçlendirebilir.
6. Koşmak, kadınlarda menstrüasyonun düzenlenmesine ve jinekolojik hastalıkların azaltılmasına yardımcı olabilir. Amerikalı kadın doğum uzmanı ve jinekolog Shane Jiede, 1979 New York Maratonu'ndaki 394 kadın koşucunun adet döngüsünü araştırdı ve adet bozukluğu olan kadınların %26'sının normal döngüye devam ettiğini ve amenoresi olan kadınların %17'sinin adet görmeye devam ettiğini buldu. Bunun nedeni koşmanın metabolizmayı hızlandırması, sindirimi ve emilimi desteklemesi, sinir sistemi fonksiyonunu düzenlemesi ve endokrin fonksiyonunu iyileştirmesidir.
7. Koşmak kişinin iradesini ve azmini geliştirebilir, dayanıklılığı ve sabrı geliştirebilir, duyarlılığı geliştirebilir ve çevreye uyum sağlamayı teşvik edebilir. Uzun süre egzersiz yapmaya devam eden kişilerin niceliksel çalışmayı tamamlarken üç temel özelliği vardır: Birincisi, hızlı hareket ederler; İkincisi, büyük bir potansiyele sahiptir ve görevleri tamamlamak için işlevsel potansiyelini tam olarak kullanabilir; Üçüncüsü, hızlı iyileşme, yorgunluğun tamamen ortadan kaldırılması ve hızla sakin bir seviyeye gelme yeteneğidir.