Glute makinesi

Glute makinesini düz bir yere yerleştirin ve ekipmanın tüm parçalarının normal durumda olup olmadığını kontrol edin. Vücudunuza uyduklarından emin olmak için bacak ve glute minderlerinin konumunu ve açısını kendi yüksekliğinize ve bacak uzunluğunuza göre ayarlayın.

Koltuğa oturun, bükülmüş bacaklarınızı bacak minderlerine yerleştirin ve kalçalarınızı 贴合 Glute yastıklarını tutun. Glute makinesinin kulplarını iki eliyle tutun, sırtınızı düz tutun ve - uygulama noktası arka uyluk ve gluteal kaslarla hizalanacak şekilde vücut pozisyonunuzu ayarlayın.

Nezlenin, uyluklarınızı maksimum ölçüde geriye doğru germek için yavaşça kuvvet uygulayın ve hamstring ve gluteal kasların kasılmasını hissetmek. Nefes verin, yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün, hareketi tekrarlayın ve hareketi tek tip ve kontrol edilebilir bir hızda tutun.

Belirlenen grup sayısını tamamladıktan sonra, karşı ağırlığı en düşük seviyeye ayarlayın, yastıklardaki ter lekelerini bir havlu ile silin, yastık ayar parçalarını sıfırlayın ve bir sonraki eğitime hazırlanmak için glute makinesinin durumunu kontrol edin.

Ar -Ge, Üretim, Satış ve - satış departmanları "Proje Görev Gücü" oluşturur. Örneğin, glute makinesi durumunda, Ar -Ge departmanı tasarımlar sağlar, üretim departmanı süreci takip eder, satış departmanı talebi test eder ve - Satış Departmanı geri bildirim toplar. Yükseltme 45 gün içinde tamamlandı ve verimlilik%30 artırıldı.

Fitness ekipman mühendisleri ve uluslararası pazarlama yetenekleri işe alır ve deneyimli çalışanların teknolojiye ve deneyimleri yenilemeye aktarmasına izin vermek için dahili olarak bir "mentorluk sistemi" kurar. Ekibin ortalama çalışma deneyimi 5 yıldan fazladır ve glute makinesi de dahil olmak üzere çeşitli ekipmanların profesyonelliği sektöre liderlik eder.

"Global fitness ekipmanlarının tercih edilen markası" ortak hedefi ile, OKR kullanarak görevleri hizalamak ve hedefleri ayrıştırmak için haftalık bir "ilerleme senkronizasyonu toplantısı" düzenlemektedir. Ar -Ge departmanı inovasyona odaklanır, üretim departmanı kalite sağlar ve satış departmanı performans için çabalar, dahili sürtünme olmadan işbirliği sağlar.

Bir "Takım Bonus Havuzu" kurulur ve bonus proje katkısına göre dağıtılır. Örneğin, büyük siparişlerin teslimatında üretim, satışlar ve - satış departmanları bonusu paylaşır; Ar -Ge departmanı en iyi - satış ürünü geliştirdiğinde, tüm zincir ödüllendirilir, bu da işbirliği coşkusunu teşvik eder.